Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/config_inc.php on line 7 Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/data/_isconfig.v5.php on line 2 Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/class.global.php on line 2 Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/class.show.php on line 2 Deprecated: Function mysql_db_query() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/class.global.php on line 55 Deprecated: mysql_db_query(): This function is deprecated; use mysql_query() instead in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/class.global.php on line 55 Deprecated: Function mysql_db_query() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/class.global.php on line 55 Deprecated: mysql_db_query(): This function is deprecated; use mysql_query() instead in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/class.global.php on line 55 Deprecated: Function ereg_replace() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code on line 1 Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 2 Deprecated: Function ereg() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 18 Deprecated: Function mysql_db_query() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 25 Deprecated: mysql_db_query(): This function is deprecated; use mysql_query() instead in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 25 Deprecated: Function ereg() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 18 Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.config.php on line 2 Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.all.php on line 2 Deprecated: Function mysql_db_query() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 176 Deprecated: mysql_db_query(): This function is deprecated; use mysql_query() instead in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 176 Deprecated: Function mysql_db_query() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 191 Deprecated: mysql_db_query(): This function is deprecated; use mysql_query() instead in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 191 Deprecated: Function eregi_replace() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 150 Deprecated: Function eregi_replace() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 151 Deprecated: Function eregi_replace() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 152 Deprecated: Function eregi_replace() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 153 Deprecated: Function eregi_replace() is deprecated in /home/thaibyhand/domains/giftgaemall.com/public_html/wedding/_infoboard5/form.infoboard.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 154 บทความดีๆ เอามาฝาก ครบเครื่องเรื่อง แต่งงาน วิวาห์ ความรัก และอื่นๆ

แต่งงาน บทความความดีๆ ครบเครื่องเรื่องแต่งงาน

ของชำร่วย

หน้ารวม 4| | |<click!!> ร้านการ์ด และ ของชำร่วย กิ๊ฟเก๋มอลล์ ศุนย์รวมสินค้าคุณภาพ มากมาย ราคาประหยัด ประหยัดเวลาและค่าเดินทาง .| | |3
 
PHP infoBoard v.5 PERFECT
แหล่งรวม ของชำร่วย การ์ดแต่งงาน กิ๊ฟเก๋ น่ารักมากมาย (click !!!)
 
เคล็ดลับการรับประทานอาหารง่าย ๆ ในการ ลดน้ำหนัก

[ . : nice - 3/06/2012 - 01:01 ] Admin

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ จะต้องเป็นคนที่ชอบรับประทานอาหารอย่างแน่นอน (ไม่งั้นจะกลัวอ้วนทำไม ใช่ไหมคะ) และนิสัยที่ชอบรับประทานนี่เอง เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่จะทำให้ต้องมานั่งกลุ้มอกกลุ้มใจกันเมื่อรับประทาน เสร็จแล้วนั่นเอง

เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารที่ สมดุล และสมเหตุผล ทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นในระยะยาว และเป็นผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีเคล็ดลับง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ



1. รับประทานปริมาณให้น้อยลง

ให้ทดลองใช้จานใบเล็ก ๆ ในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อดูนะคะ เพราะจะทำให้อาหารดูมากขึ้น นอกจากนี้แล้วให้จำไว้ว่าการรับประทานในปริมาณน้อย ๆ วันละ 4-5 ครั้ง ดีกว่าทานในปริมาณมาก ๆ วันละ 3 ครั้ง

2. จัดอาหารของคุณตามปิรามิด

ให้ลำดับปริมาณอาหารจากมากไปหาน้อย คือ

1. มากที่สุด คาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารที่สำคัญในการรับพลังงานในแต่ละวัน

2. มากผัก ผลไม้ ต้องรับประทานให้เพียงพอ และไม่หวานจัด และอาหารประเภทนี้จะมี วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยที่ใช้บำรุงร่างกาย

3. น้อย เนื้อ นม ไข่ เลือกรับประทานแต่เนื้อแดง และปลา แต่ไม่ควรมากเกิน 150 กรัม 3 ครั้ง/สัปดาห์ และ ปลา 200 กรัม 2 ครั้ง/สัปดาห์

4. น้อยที่สุด และ ไขมัน ต้องรับประทานในปริมาณน้อยที่สุด เพราะไขมันมีแคลอรี่เป็น 2 เท่าของคาร์โบไฮเครต และโปรตีน

3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล โดยเฉพาะขนมต่าง ๆเพราะจะมีไขมัน และแคลอรี่ที่สูงมาก จึงควรทดแทนขนมต่าง ๆ ด้วยผลไม้สดที่ไม่หวานจัด และควรเก็บผลไม้ไว้ในที่ ๆ มองเห็น และหยิบสะดวก

4. ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราว พยายามชดเชยด้วยการออกกำลังกาย

เพราะน้ำหนักที่มาเป็นครั้งคราว อาจก่อให้เกิดความเคยชินจนอาจมาตลอดเลยก็ได้ จึงควรพยายามชดเชยด้วยการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

5. จำกัดการดื่มแอลกอฮอลล์

เพราะมีแคลอรี่สูงเกือบเท่าไขมันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเครื่องดื่มที่เหมาะกับการลดน้ำหนักก็คือ น้ำเปล่า นั้นเองค่ะ

6. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทานแล้วหยุดยาก

เช่น ขนมกรอบ ๆ ถั่ว เนยแข็ง เป็นต้น เพราะยิ่งทาน จะยิ่งหยุดไม่ได้

7. หลีกเลี่ยงภาวะที่ทำให้เสียดายอาหารที่เหลือ

อย่างเช่นการซื้อเหมาโหล เพราะราคาประหยัดกว่า แต่คุณอาจต้องมาเสียดายกับอาหารส่วนที่เหลืออยู่ และอาจต้องรับประทานให้หมด ผลที่ตามมาก็คือ 'อ้วน' นั่นเอง

เพียงแค่การสร้างนิสัยการรับประทานง่าย ๆ เท่านี้ ภาวะที่ต้องทนทุกข์ทรมานทางใจ และทางกาย จากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็จะไม่มีอีกต่อไปค่ะ

 

ที่มา http://women.sanook.com/951210/




 

WYSIWYG form OTHER form     แหล่งรวม ของชำร่วย การ์ดแต่งงาน กิ๊ฟเก๋ น่ารักมากมาย (click !!!)  
แทรกข้อความ ในกรอบแรก ผู้โพส : nice
      Cut Copy Paste Bold Italic Underline Left Justify Centre Justify Right Justify Unordered List Outdent Indent Add Hyperlink

ชื่อ  *          Admin .    User สมาชิก    Guest ทั่วไป เน้นหัวข้อ
ล็อกกระทู้

    เฉพาะสมาชิก
    Post Options

กลุ่ม   อีเมล์ 
แนบไฟล์  รูปแบบ 
แนบไฟล์ : gif, jpg, jpeg, png, swf, zip, pdf, doc, wmv (จำกัดไม่เกิน 2000 Kb.)
สีพื้น                                            
 
PHP infoBoard v.5 PERFECT
แหล่งรวม ของชำร่วย การ์ดแต่งงาน กิ๊ฟเก๋ น่ารักมากมาย (click !!!)

eXTReMe Tracker

แต่งงาน, wedding, งานแต่งงาน, ชุดแต่งงาน, wedding studio, ถ่ายภาพ, ถ่ายภาพแต่งงาน, สตูดิโอ, สตูดิโอถ่ายภาพ, การ์ดแต่งงาน,ของชําร่วย, โรงแรม, วิวาห์, ชุดเจ้าสาว, ชุดเจ้าบ่าว, งานหมั้น, แหวนแต่งงาน, แหวนเพชร, ฤกษ์แต่งงาน, cake, พิธีแต่งงาน, cake, ฮันนิมูน, แต่งหน้าเจ้าสาว, ทำผมเจ้าสาว, ดูดวง, วีดีโอ, ช่างภาพ, ชุดไทย, ขันหมาก, อวยพรแต่งงาน, เว็บไซด์แต่งงาน, บุฟเฟ่, โต๊ะจีน, เจ้าสาว, เจ้าบ่าว, hotel, ร้านดอกไม้,สมรส, จดทะเบียนสมรส, catering,การ์ดแต่งงาน, พิธีแต่งงาน, ฤกษ์แต่งงาน , สถานที่แต่งงาน , การแต่งงาน ,ของชำร่วย